簡單的健身運動有:
1.1，快走
我們每天都要走路，快走逐漸成為壹種清新、時尚、低碳、環保的健身方式。快走沒有嚴格的定義，因為不同的人有不同的標準。只要妳能走多快就走多快，跑多快就跑多快，說明妳馬上就要走了。壹般來說，快走要保持120 ~ 140次/分的心率，最好是微汗。
1.2，慢跑
慢跑，又稱慢跑或慢跑，是壹種非常方便、安全的有氧運動。慢跑的目的是以慢速或中速跑壹段距離，以達到減肥或鍛煉的目的。慢跑每分鐘可以消耗10到13卡路裏。
1.3，遊泳
遊泳減肥效果很好。耐水性高，導熱性好，散熱快，所以消耗熱量。實驗表明，在標準遊泳池中跑步20分鐘消耗的熱量相當於在陸地上以同樣的速度跑步1小時消耗的熱量。
1.4，騎自行車
隨著環保意識的普及，騎自行車已經成為壹種時尚健康的行走和鍛煉方式。騎行的好處是時間和速度不限。騎自行車不僅能減肥，還能使妳健康。騎車需要大量的氧氣，所以也可以增強心臟功能，預防高血壓。