雲手練習要點:
1，必須有項圈，由脊椎驅動。雙手畫圓時，身體要往下引。比如中間的左手從小腹上升到鼻尖，會引導頸椎向上。左手畫圈的時候會帶領身體隨著尾椎下沈，力量會壹直落到腳掌上的湧泉穴。同樣的，右手畫圓的時候，會往反方向跑。
2、要有開合，手腳相連。比如左手從小腹上升到膻中穴的高度時，左腳趾微微向內扣；當左手從膻中穴上升到鼻尖時，左腳後跟回縮；左手從鼻尖落至膻中穴高度時，左足趾微微向外擺動；左手從膻中穴落回小腹時，左腳跟向外擺動，左手劃半圈，左腳回到原位，手腳之間有壹根絲線。
3、用手指引導力量，沒有別扭的用力。手向上移動時，要用拇指輕輕提起，落下時用尾指慢慢放下。
4、下頜內收，氣會達到百倍。有些拳手在練運手的時候，總覺得氣息順著脊柱上行到後頸部大椎穴的時候會停滯不前，起不來。這是因為領子不夠。這個時候，只要下頜微微內收，意念就會輕輕擡起頸椎，上火就不難了。
5、肩臀，跑步流暢。用手畫圓時，放松肩膀，不要前後扭動或擡肩，用臀部走路，保持身體直立，不要前拱後撅。
右腳踢的要點:
1.向左移動妳的腳趾和腳跟。
與妳的弓和腿分手
握住妳的手，並攏妳的腳
4.用腳分手，方向前方30度。