空心玉米芯熱量不高。每100g玉米含196大卡，粗纖維1.2g，蛋白質3.8g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，其他礦物質和維生素。
玉米含粗纖維較多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排泄。玉米芯的熱量由玉米和少量澱粉組成，壹般計算其玉米含量。
可能導致肥胖的高熱量食物:
1，動物脂肪:脂肪，肉，奶油，魚油，蛋黃。
2、堅果:花生，以及核桃仁、瓜子等堅果熱量相對較高。
2.花生油、大豆油、菜籽油和色拉油。
3.面粉和大米:小麥、大米和糯米。
4、糖:白糖、紅糖、冰糖、水果糖。
5、牛奶巧克力:巧克力是壹種高熱量物質，每100克約含2200卡熱量。
6.油炸食物:這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接儲存在人體內，導致肥胖。油炸零食至少含有13-19%的飽和脂肪。
7.糕點:蛋糕制作的基本原料是麥達(白面粉)、黃油/起酥油、發酵粉、奶油或雞蛋，這些原料都含有較高的飽和脂肪。