首先，手部動作
壹拳，二拳，三拳。向前沖，出拳。弓步的上、中、下三個部位防守出拳。三七步單，雙手刀中下防禦。側踢碰到手肘。剪刀手。吞手刀。
二、腿法
前踢，橫踢，側踢，下劈，旋風踢，後旋踢，後踢，雙飛踢，下劈與橫踢相連，上踏與旋風踢相連。
3.自由踢目標2分鐘
第四，產品類型
太極和高麗的第7和第8章
五，休息
飛起來後，旋踢破三塊板，單腿旋踢破壹塊板。
六、實戰(兩分鐘)
黑帶3考試內容:
1.禮儀，禮儀
2.質量:韓國，金剛，太白
3.基本腿法:前踢、橫踢、側踢、下劈、後踢、蹬踢、後旋踢、旋風踢、雙飛踢。
4.連續腿法:3組自選組合腿法(不少於4腿，1次左右，必須以飛腿法結束)
5.特技腿法:旋風扣，540度下旋踢，空中4腿踢。
黑帶4測試內容:
1，質:指定:太極第1-8章，高麗和金剛1指定強制:太白。
2、練習:基礎踢腿，中上段360度踢腿，連續踢腿，轉身踢腿。
3、破:手刀或拳擊破2cm×5cm木板。
4、特技:空中第二個前踢緊接著壹個高踢，空中360度等待踢。
5.理論:古代跆拳道的歷史，跆拳道的指導原則，跆拳道過程中的損傷及處理方法。