從站立開始，可以托住頭頸部、軀幹、上下肢，用腿絆倒，但不允許抓摔跤服，不允許使用反關節和窒息動作，直到用肩倒地。比賽時可以手腳並用，可以托住頭、頸、軀幹、上下肢、裹腿、勾腳、挑腿等。，但不允許抓衣服，不允許使用反關節和窒息動作。雖然可以用腿進攻，但是不能用剪刀腿。
勝利者是摔倒後在墊子上碰到肩膀的對手。如果在規定時間內沒有出現這種情況，將根據兩輪的得分多少來判斷名次。自由式摔跤允許選手用腿壓迫、挑釁和絆倒對手，也允許選手在腰部以上或以下擁抱對手。
在最初的比賽中，選手不分級別壹起參加比賽，讓較重的選手占有壹定優勢。比賽中經常出現大選手輕松戰勝較輕選手的場面，比賽壹面倒。之後摔跤開始按體重分級。
自由式摔跤的註意事項:
1.摔跤服:運動員必須穿國際摔跤聯合會認可的紅色或藍色連體摔跤服。摔跤服胸前印有所代表的國家或地區的國徽，背面印有最大尺寸10 cm ×10 cm的國家或地區名稱縮寫。運動員的摔跤服不得印有其他國家/地區的徽記或縮寫。不含金屬部件的薄護膝是允許的。運動員在比賽時必須攜帶手帕，在比賽開始前向裁判出示手帕並接受檢查。
2.服裝廣告:除了國際奧委會規定的服裝外，運動員還可以穿在腿上或後腰印有贊助商名稱的摔跤服。贊助商的名字也可以標明運動員所穿浴袍的背面或袖子。贊助商的字母和標記高度不得超過6厘米。
3.護耳器:運動員佩戴的護耳器必須得到國際摔跤聯合會的認可，不得含有金屬裝置或硬殼。裁判可能要求留長發的運動員戴護耳器。
百度百科-自由式摔跤