上體動作包括:擦地、轉圈、下蹲、下蹲、下蹲(單腿下蹲)、踢腿、踢腿、控制、壓腿(空中踢腿)、下叉。
(1)擦地板:壹、五、正面、背面；勾拳，腿部勞損，結合半蹲；前後搖擺，左右移動；結合位置鬥爭，轉頭壓腳；結合五位數平行旋轉。
(2)深蹲:壹、二、五個半深蹲，全深蹲，半趾壓踵；跨步深蹲、胸腰、前側、壓腰、組合；小蠻腰洗和橫扭組合；各民族舞蹈組合:大步、臥點、撲步。
(3)腰:前後胸腰，前後，大腰；腰椎療法，大技術步和臥位點；跪腰單腿腰；抖腰探海；風火輪。
較低的動作包括:踢、蹲或控制、擦地板、轉身或翻身、轉身、跳躍(小、中、大)、手的位置或圖形、行走或繞圈等。還包括肌肉的控制能力，舞臺的表現力，動作的規範性。
每個舞蹈老師都會反復強調舞蹈基本功。是基本功給了觀眾不壹樣的感受，給了舞蹈不壹樣的質感，也拉開了業余和專業的差距。練基本功是為了更好地幫助舞者打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，更準確、更到位地完成動作。學跳舞就像蓋房子。妳需要打基礎，舞蹈的基礎就是基本功。蓋房子的時候，地基的深度關系到房子能建多高。