這是拉裏地區擠牛奶的方法。
2.工部箭歌:是獵人的英雄戰歌，森林風格濃郁，旋律流暢完整。
例:北京的金山，據說是受了箭歌《星座之日》(林芝地區的壹首古老民歌)的影響。
3.堆和聲:比較成熟的唱法是藏西歌舞。除了紮念琴，還有揚琴、曲笛、胡琴、特琴、弦鈴，形成了固定的配器模式和獨特的演奏技法。
例子:拉薩河(日喀則的拉薩)、天有多寬(日喀則設定壹天)等。
4.朗瑪:藏族樂隊表演。多人潘迪塔丹津黨成立於1795，是從大陸引進的。壹般六個人唱，彈的曲子叫朗瑪，也就是內調(歌舞)。
例子:雪山之歌(拉薩，失落)。
5.百:早在松贊幹布時期就產生的戰歌成為風俗。白的唱法很獨特，聲音必須沙啞才能表現出軍人的驕傲。據《日本音樂史》和《日本音樂》記載，古代藏族音樂曾傳到日本，有些民歌與白十分相似。
6.婚禮歌曲:婚禮很和諧。進屋要對門唱贊歌，上樓要對梯唱贊歌，敬酒，哈達，洞房，父母，新郎新娘，樓房，酒具，爐竈，祭祀，驅邪。旋律幽默、歡快、喜慶。
7.喪歌:源於西藏的宗教“古魯派”，是吸收民間音樂而形成的宗教音樂。通常由僧人用鼓、鈴、腿角等樂器伴奏演唱。
例如:長調(昌都)等。