健身房最常見的運動之壹就是在跑步機上慢跑。重要的不是跑了多少圈，而是跳躍的感覺。同時呼吸要協調，速度可以慢慢加快。直到最後出汗。
2.遊泳
壹般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳進遊泳池遊半個小時。在遊泳過程中，動作幅度不要太大，要強調漂浮的感覺，讓全身自然放松。有些孕婦在4-8個月大的時候會選擇遊泳。當然，主要還是看浮力。
3.跳繩和呼啦圈
家裏放壹個跳繩和呼啦圈是個不錯的選擇，如果妳想鍛煉身體又不想同時出門的話。跳繩是很多孩子都會玩的活動，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼啦圈，市面上還有彈簧呼啦圈，運動效果會更好。
4.騎自行車
傳統自行車基本都是蹬車，其實是最有益的騎行運動。不要把騎自行車當成壹件累人的工作。其實每天蹬30分鐘對身體最有幫助。
5.有氧運動法
這是我提倡女性朋友在閑暇時間進行的放松運動。周六周末，報壹個自己感興趣的舞蹈健美操班，這樣可以強身健體，建立自信心。
6.爬山
最古老、最自然、最和諧的運動方式，其實就是爬山。小時候經常和朋友出去爬山，回來感覺還挺舒服的。可以呼吸到自然界最新鮮的空氣和養分。多美的感覺啊！