1.以舒適的姿勢坐著，閉上眼睛，專註於妳的呼吸。吸氣時，想象氣息從腳底升起，穿過全身，最後呼出。保持深呼吸，每次呼氣時盡量放松。
2.周曉天法:站著或坐著，把手放在腹部(肚臍以下)，閉上眼睛，專註於妳的呼吸。吸氣時，想象氣息從腹部升起，穿過全身，最後呼出。每次呼氣時，想象氣息從頭頂噴湧而出，穿過全身，最後回到腹部。
3.大周日法:類似於小周日法，但需要更多的時間和註意力。吸氣時，想象氣息從腹部升起，穿過全身，最後呼出。呼氣時，想象氣息從頭頂噴湧而出，穿過全身，最後回到腹部。同時，想象自己與宇宙相連，感受宇宙的能量。
4.太極拳法:太極拳是中國傳統的武術形式，也是壹種培養真氣的方法。通過練習太極拳的動作和呼吸，我們可以調節氣血的流動，增強身體的靈活性和力量。
需要註意的是，修煉真氣需要長期的堅持和專註。初學者可以從簡單的呼吸練習開始，逐漸增加難度和時間。同時建議在有經驗的老師指導下練習，確保方法正確和安全。