2.助跑擲界外球:壹種擲界外球技術。助跑後扔界外球。目的是把助跑獲得的速度運用到拋球上，讓球扔得更遠。常用於在對方端線附近投界外球，以直接威脅對方大門。
拋球出界時，常見的犯規有:(1)未能拋球出界。
(2)單腳或雙腳跨過邊線踏在球場上。
(3)拋球前壹只腳或兩只腳離開地面。
(4)球不是從頭到尾扔進球場的。
(5)拋球時，有明顯的停頓。
(6)拋球時，雙手用力明顯不均勻。壹只手持球，另壹只手用力投球。
凡未按規定方法將球投入場內者，由對方球隊在原出界地點將球拋出場外。