1.將腰帶對折，兩段對齊，雙手抓住折疊的部分，將其中點放在肚臍上方，然後將腰帶繞在腰間，將衣服拉平。
2.從最裏面穿上上面的帶子並拉緊。
3.把正上方的帶子放在正下方的帶子上，形成交叉狀態。
4.把妳的右手穿過這個洞，然後把妳剛剛系在它上面的帶子從洞裏拿出來。
跆拳道腰帶的正確扣緊方法
1.將腰帶兩端對齊折疊，中點與髖骨橫骨折線腹部前方中點對齊，肚臍左右，拇指向上，四指向下，掌心向內，沿腰帶向後滑動。
2.重疊並按壓背後的腰帶，右手在內，左手在外。雙手交換皮帶，向前滑動。右手沿中點握住三條重疊的帶子，左手握住外側帶子的壹端，從下到內穿過三條帶子。
3.雙手均勻用力拉至合適的松緊程度，將下面的帶子壹端翻過來，使之成弧形。
4.左手自下而上握住腰帶的另壹端，雙手交換，各握住壹端，用力拉，整理好結，讓腰帶優雅地垂下。
跆拳道是現代奧運會的正式比賽項目之壹，是壹項主要用手腳進行格鬥或對抗的運動。起源於朝鮮半島，早期由韓國三國時期的泰熙和華刀郎演變而來，是韓國流行的武術。