雖然有氧運動是消耗脂肪的有效方式，但是長期的有氧運動消耗的不僅僅是脂肪，還有肌肉，可以消耗掉妳肚子上的脂肪，達到減肥的效果。
運動生理學家發現，當運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白質(肌肉)多。
但如果運動強度高於最大心率的75%，身體會直接利用脂肪、糖和蛋白質作為能量來源。
擴展數據:
提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠質量也會得到改善。
在跑步過程中，肺部的容量平均從5.8升增加到6.2升，同時血液中的攜氧能力也會大大增加，心臟跳動的頻率和功效會大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也會增加。
提倡健康跑步可以促進白細胞和熱原的產生，可以消滅我們體內的很多病毒和細菌。保持穩定，定期慢跑，會加強肌腱、韌帶、關節的抗損傷能力，減少運動損傷的機會。
參考資料:
跑步(運動健身方法)_百度百科