第壹，通過緩沖減少運動員跑步過程中腿部和肌肉的損傷。
長跑的時候會覺得腿軟或者膝蓋小腿酸痛。這是因為在跑步的過程中，我們的腳和腿承擔了身體的全部重量，也承擔了跑步時腳著地時的沖力。如果我們在長跑過程中沒有選擇合適的鞋子，很容易導致腿部肌肉損傷，膝蓋受傷，甚至腳部出血。壹雙合適的跑鞋可以大大減少跑步時身體對腿部的損傷，會大大改善運動員的狀態，更容易跑好。
二是更適合運動員跑步時的發力點。
現在大多數跑鞋都是根據運動員跑步的習慣，尋找更適合運動員跑步的發力點來設計的。這樣更有利於在長跑中支撐運動員的腿部，加強運動員在跑步中的姿勢，讓運動員更容易找到節奏，減少運動員在跑步中不必要的損耗。
第三，通過跑鞋的反彈，減少運動員跑步時的體力消耗。
普通的鞋子或者靴子，因為跑步時沒有回彈力，會讓我們覺得腳踩在沙子上，導致我們無法準確接收到腳底的反饋，導致我們沒有辦法提高速度。而跑鞋的回彈設計，可以有效的讓我們的鞋底接收到跑步時的反饋，會更加節能。