3.燕子式平衡:支撐腿直立，上身前傾略高於水平，挺胸；後腿直，高於水平，足面平坦。
4、滿月平衡:支撐雙腿伸直或微彎站穩。上身向支撐腿同側傾斜扭轉，挺胸收腰。另壹條腿從後面擡到支撐腿的同側，小腿屈曲，足面繃平，腳掌朝上。
5.空中平衡；支撐腿直立站穩，另壹條腿通過身體側面用手擡起，腳尖向上勾，腳掌朝上，高度與頭部平齊。要求被推的腿能緊貼耳朵或拉向頭部，支撐腿要站穩，身體要直立。
6.平衡背部；支撐腿伸直或微彎站穩，上身後仰接近水平；另壹條腿伸直擡到身體前上方，雙腳平展，挺胸，雙臂分別向兩側展開。
7.後腿電位平衡低；支撐雙腿彎曲下蹲；另壹條腿伸直，從支撐腿後側向側前方水平擡起，腳尖擡起托住胸腹部，上身微翹。
長拳是中國傳統拳種之壹，屬於北方武術流派。壹般長拳包括茶拳、花拳、炮拳、洪拳。在中國古代，還有壹種拳擊叫長拳。現在的長拳是近30年發展起來的壹種拳種。它是以查、華、包、洪、彈跳腿、少林等拳法為基礎，經過綜合編排和創編而成。