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長拳自選套路的內容規定

長拳是中國武術的壹個流派。這種拳的特點是在投籃或踢腿時主要是釋放遠射,打遠距離,動作長而舒展,筋順骨直。有時出拳時,結合扭腰扭肩拉長擊球點,發揮“長壹寸強壹寸”的優勢。套路動作和傳球次數壹般較多,長拳中有時使用短拳,但整套動作以長擊動作為主。長拳的基本技術規則包括:頭頂豎脊,四肢放松,手指(腳趾)收緊;形、力流暢,動快靜;以目傳情,以氣助情;陰陽相依,相得益彰。壹般長拳都包含了查拳、花拳、炮錘、紅拳。另外,太極傳在古代的外號。

新中國成立後,國家體委在茶、花、包、紅、苦腿、少林等廣泛流傳的拳種基礎上,綜合整理,創制了長拳。現代新編長拳吸收了各種拳種的長處,規範了柄、術、步、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動作,並根據長拳的動作方法編制了跳、蹦、跳、閃、展、飆、動、起伏等多種拳法套路,使之成為武術基本功訓練和全國武術表演比賽。長拳的內容包括基本功、單人練習套路和雙人套路。單項訓練套路有兩種:(1)規定套路:由國家體委統壹制定,分為A組、B組、C組(初級)。每組有長拳、刀、劍、槍、棍五個套路,每個套路由不同難度和數量的規定動作組成。(2)自選套路:武術競賽規則對自選套路的數量、組別、規格、完成時間有統壹要求,如內容至少包括拳、掌、鉤三種手型;弓、馬、仆、虛、歇五個步驟和壹定數量的拳、掌、肘及不同組腿動作和平衡、跳躍等動作。長拳的技術主要有拳、劈、崩、穿、砸、推、挑、擡、掌劈、推、折、肘烤,腿法主要有彈、踢、踢、指、鏟、踢、折、蕩、拍、掃,以及各種摔、抱法。

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