新中國成立後，國家體委在茶、花、包、紅、苦腿、少林等廣泛流傳的拳種基礎上，綜合整理，創制了長拳。現代新編長拳吸收了各種拳種的長處，規範了柄、術、步、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動作，並根據長拳的動作方法編制了跳、蹦、跳、閃、展、飆、動、起伏等多種拳法套路，使之成為武術基本功訓練和全國武術表演比賽。長拳的內容包括基本功、單人練習套路和雙人套路。單項訓練套路有兩種:(1)規定套路:由國家體委統壹制定，分為A組、B組、C組(初級)。每組有長拳、刀、劍、槍、棍五個套路，每個套路由不同難度和數量的規定動作組成。(2)自選套路:武術競賽規則對自選套路的數量、組別、規格、完成時間有統壹要求，如內容至少包括拳、掌、鉤三種手型；弓、馬、仆、虛、歇五個步驟和壹定數量的拳、掌、肘及不同組腿動作和平衡、跳躍等動作。長拳的技術主要有拳、劈、崩、穿、砸、推、挑、擡、掌劈、推、折、肘烤，腿法主要有彈、踢、踢、指、鏟、踢、折、蕩、拍、掃，以及各種摔、抱法。