1、健身器材的使用——太極推手:
【動作】:面向器材，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，形成站姿。張開雙手，分別放在兩個轉盤的同壹側，轉動轉盤。運動過程中，向右推時，腰部以下重心要向右移動，右腿弓步；向左推時，重心向左移動，左腿弓步重復。練習速度中等，壹次練習的時間為3 ~ 5分鐘，可以做2 ~ 4次，視自身情況而定。
【功能】:可鍛煉上肢肌肉，緩解書寫引起的手臂肌肉緊張，促進腸胃蠕動，促進消化。
在以上運動中，要註意動作適度均勻，切忌用力過猛，以免受傷。
2.赤腳行走
【動作】:選擇壹條幹凈平整的鵝卵石鋪成的林蔭小道，赤腳在鵝卵石上行走。時間掌握在30分鐘為宜。
【作用】:通過增加足底筋膜、韌帶、穴位、神經末梢與不平路面的接觸機會，不斷刺激足底的敏感區域，將這些刺激信號傳遞到相應的心臟器官和相應的大腦皮層，可以調節身體各部位的功能，對某些疾病起到輔助治療的作用。
飯後立即劇烈運動可能會引起消化不良、胃下垂等癥狀，所以飯後不要立即運動，稍作休息，最好做壹些溫和的運動，如散步、赤腳走路等，這樣對胃的傷害較小。但無論什麽運動，都要註意半小時以上才有效果。