基本功紮實了，才能實戰練習。要學會適應各種角度各種類型的攻擊，需要妳手上有壹定的力量和速度。畢竟不能完全靠腰腿。在這方面，洪拳的鐵拳很特別。不僅練馬步只是看，特殊手法可以不依靠器械(輔助或鐵環)對手臂肌肉做靜態訓練，而且在運用上，虎鶴雙拳更註重招式的運用，所以我覺得洪拳創始人在創造套路上是很實用很科學的，但是現在誰能充分理解套路的內涵並努力練習呢？
但在過去，傳統武術的練習在實戰中也相當突出。大家都知道，霍元甲和韓慕俠贏洋人的故事，我舉兩個太極拳的例子，壹個是董英傑，壹個是鄭曼青，兩人都是楊承福的徒弟。當年，董英傑去泰國教拳擊，每次有泰國拳手來挑戰董英傑，他都讓泰國拳手摔出家門。鄭曼青即使在晚年也能輕松擊敗外國年輕拳擊手，但董英傑在中國武術界。