壹、崛起？
二、拿鳥尾巴？
三、單鞭？
第四，舉手？
五個，白鶴亮？
六、膝跳步？
七、揮動琵琶。
八，向後卷肱骨？
九、斜飛勢
十、海底針？
十壹、閃退？
十二、白蛇吐信？
十三，右踢？
十四、左打虎？
十五、雙峰？
十六，左腳？
十七、野馬分鬃毛？
十八、玉女穿梭
十九、雲手？
二十、單鞭下來？
二十壹，七星？
二十二、退壹步跨虎？
二十三、轉身擺蓮花？
二十四、彎弓射虎？
二十五、漸進式移動塊錘
二十六、雙手交叉？
二十七、獲得動力
太極拳有多好，取決於人們對太極拳的理解。個人對太極傳的理解，是古人在《黃帝內經》古天真理論中達到開悟的途徑。《德道經》說，古代的真人是德。合在壹起，德生道，道生德。
其具體方法是“舉天地，抓陰陽，吸精氣，守神獨立，守肌為壹”，其作用是延天地之壽(長壽)，無終(快樂)，是人生之道(入道德門)。在中國古代，真人、聖賢、聖賢都是道德的傳人，他們的很多優點是現代人無法理解和想象的。
而太極拳是壹條接近道德、理解道德、實踐道德、證明道德的曲折道路。中國古代文化的精髓大概就在道德知識上。以中國古代文化為指導練習太極拳，自然自在，身心自在，其樂融融，培養具有獨立思考能力的健康人，從而促進中國古代文化的健康發展，造就更多的中國人走上健康之路。