太極拳是壹個註重拳法中姿勢的靈活性、步法的穩健性和剛柔相濟的流派。通過練習40個太極拳，可以鍛煉身體的協調性，增強腰腿力量，提高心肺功能。同時，太極拳的呼吸協調有助於調節呼吸，緩解壓力，增強內心的平靜和專註。
40太極傳的動作有起跑、拉麻雀尾巴、搖手、跪蹲等。每個動作都有自己特定的攻防含義和姿勢要求。練習時要註意內外結合的規範性、連貫性和整體性，通過反復演練，逐步領悟太極拳的奧妙和精髓。所以40太極拳不僅是壹種優秀的身體鍛煉方法，也是壹種修身養性、陶冶性情的精神鍛煉方法。
太極拳有以下特點:
1，簡單動作:40太極拳的動作大多比較簡單，沒有過多的花哨和動作，強調身體的拉伸和放松，同時註重動作的壹致性和流暢性。
2、動作緩中有柔:40太極拳的動作速度比較均勻，沒有明顯的速度變化，同時動作柔和圓潤，不僵硬不用力，強調身體的柔韌性和彈性。
3、註意身體姿勢:40太極拳註重身體姿勢的練習，要求身體恰到好處、舒適、不偏不倚，同時註意腰部的轉動和腿部的變換，以達到身體的協調和平衡。
4.呼吸協調:40太極拳註重呼吸的協調，要求呼吸自然、綿長、均勻，同時與動作協調，達到內外壹體、形神兼備的練習效果。
5.整體性強:40太極拳強調整體性，動作之間相互聯系，相互呼應，形成完整的套路，同時註重內外的統壹協調。
6.修身養性:太極拳不僅是壹種鍛煉身體的方式，也是壹種修身養性、陶冶性情的方法。通過練習，可以培養人的耐心、專註力和平衡感，增強身體健康和內心平靜。