-深呼吸，慢動作
第壹，勢頭
a，左腳吸氣，向左邁，b，左腳呼氣。
c、吸氣，雙臂向前擡起，呼氣，屈膝，雙手按地。
第二，取尾右。
A.吸氣:右腳尖向外擺動，右轉450。
再次右轉，擡起左腳，右手持球。
b、呼氣，左轉，左腳弓步。
C.吸氣，擡起右腳，左手持球。
d、呼氣，右轉，弓步，右手分開放在右腳上。
e、吸氣，向右轉，雙手牽起。
呼氣後坐下來撫摸
f，吸氣，右轉，搭手。
呼氣弓步擠壓(右腳前弓，兩掌前擠壓)
g、吸氣後雙腳坐好，右手掌向前伸(左手掌貼在右手掌內側)。
向右轉，畫壹個平圓(左手掌貼在右手掌內側)
呼氣右腳按鈕，上身左轉，屈肘(左掌貼在右掌內側)
收左腳，左腳腳趾觸地，手掌直立向外壓。
註:5次呼吸5次呼吸表示A是1次呼吸，B是1次呼吸；
c是1次呼吸，D是1次呼吸。
e是1次，1次。
f是1次，1次。
g是1次，1次。
第三，左單鞭
吸氣右勾拳，上身向左轉
b、呼氣上身繼續左轉，左腳踩左前方(正東方向)。
用左弓步推掌(左腳向前彎曲，右腳跟向外卷，左掌向前推)
第四，手柄
A.吸氣，向右轉。呼氣並跺腳。
c、吸氣，左轉，D、呼氣，右轉，雙手交叉，想象步伐。
五、白鶴亮翅
A.吸氣然後左轉。呼氣並跺腳。
c，吸氣，右轉，D，呼氣，用想象的步伐點亮雙手。