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五步拳的每個動作怎麽做?

預備(步拳)/左弓步拳/彈簧踢拳/站姿步拳/步拳(步蓋/步拳)/提膝拳/仆步拳/虛步拳/取(步拳)。

五步拳是中國優秀的武術拳種之壹。手套,屬於查拳入門,也是學習國標武術的基礎拳法組合套路,是我國青少年學習武術的初級必修套路。

他包括弓、馬、仆、虛、歇五個基本步,拳、掌、鉤三種手型,上步、後步和抱、打、壓掌、穿掌、挑掌、打、蓋等技法。通過練習五步拳,可以提高身體的協調能力,掌握動作之間的銜接要點,提高動作質量。為進壹步學習武術打下基礎。

擴展數據:

練習五步拳的註意事項

1,要培養艱苦奮鬥的精神,提倡好的武藝。持之以恒是練好武術基本功的必要條件。要做好長期練習武術基本功的思想準備,培養良好的武風和尚德尚武的道德風尚,堅持不懈地練習。

2.要註意武術姿勢的正確性。如果不註重基本武術動作的正確練習,錯誤的武術動作壹旦定型,就很難糾正。

3、要合理安排練習內容,內容安排不能太多太雜,更不能走過場。

4.合理安排運動量,壹定要註意練習者的身心狀況。運動量過大,容易造成疲勞,並可能造成動作變形。運動量太小,就達不到訓練效果。

5、要遵守循序漸進的原則,按步驟有計劃地進行訓練。練習武術基本功不能操之過急,要科學安排訓練時間表,才能達到預期的訓練效果。

6、做好安全防護,防止傷害事故。

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