五禽戲中的五種動物包括虎、鹿、熊、猿、鶴，每種動物都有自己的特殊動作。比如老虎的動作主要是鍛煉背部肌肉，增強人脊椎的韌性和柔韌性，而鶴的動作可以鍛煉人的肺部和氣管，對呼吸系統有很好的調節作用。
五禽戲的鍛煉方法主要有靜態鍛煉和動態鍛煉。靜態運動是通過冥想和放松來調整身心關系，提高身體的自愈能力，而動態運動是通過模仿五種動物的動作來進壹步鍛煉身體各部位的肌肉和韌帶。
五禽戲作為壹種傳統的養生健身拳種，不僅能鍛煉身體的各個方面，還能調節身心關系，增強人的免疫力和自愈能力。因此受到越來越多人的推崇和喜愛。早上在公園裏，還能看到男女老少練五禽戲鍛煉身體。