美國美國食品藥品監督管理局建議，脂肪在每日熱量中的比例不應超過30%。所以，如果我們壹天攝入2000千卡熱量，來自脂肪的部分最多只能是600千卡，也就是壹天67克脂肪。
很多醫生和營養學家把脂肪熱量的上限定在每日熱量攝入的25%。對於2000卡路裏的飲食來說，這意味著妳每天可以攝入56克脂肪。
計算方法:
1，人要知道自己每天應該攝入多少熱量，身體需要多少熱量。這取決於很多因素，比如妳想多快完成妳的減肥計劃，或者妳在體育活動中消耗了多少卡路裏。正常情況下，人每天的熱量不應低於1200大卡。
2.有自己的飲食計劃，並貫徹執行。當然，妳可以隨時調整，但如果不是必須的，最好保持基本計劃。計劃中至少有三餐和兩頓零食。感覺沒有食物會讓減肥變得更加困難。確保妳在每壹組食物中獲得足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於妳有飽腹感。
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