2.登上本身就是壹項耐力運動，要想提高我們的耐力最好是經常登山，並且登山的過程盡量不要停，最好有節奏的慢慢登，就像是挑山工那樣，有條件的話最好每個月都登山鍛煉。
3.自行車大概現在很少有人沒事騎車到處轉了，不過愛好運動的朋友壹定要註意騎行是壹個很鍛煉耐力的運動方式。每天慢慢騎行半個小時左右可以很有效的加強我們的耐力，不過霧霾天氣就算了，也不要在車流量多的地方鍛煉。
4.高原的氧氣很稀少，這樣可以使我們肺部的功能不斷的增強，耐力大部分是我們肺部提供的氧氣和消耗氧氣的能力，這個鍛煉好了，我們的耐力就很容易提高了。
合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。 發展耐力素質的基本途徑有兩個，壹是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另壹途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、遊泳、滑冰、各種球類運動等。同時應註意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。