快是戲，慢是練，和戲不壹樣。妳看到的形意壹般是戲，太極壹般是練。練多了會傷身體，就像練直拳腿的總力氣會傷到手肘膝蓋壹樣。傳統的現象更嚴重，頸椎麻痹都有可能，所以有壹套練習，而且因為練習可以強身健體，鞏固基礎，所以練習經常被壹些人使用。
實戰中能不能快速起來，就看妳會不會打了。妳只會練，不懂攻防的意義。連玩都不會怎麽快速起來？通常沒有很快的基礎，也就是說沒有練習。先練法再練法，或者先練法再練法都是可以的，所以說太極十年不出門，形意壹年殺人，因為大部分太極教學都是從練開始的，形意教學都是從打開始的。
傳統武術是嚴格控制的，不會整體普及，傳播不徹底。現在國標武術欣欣向榮的套路和技術動作都被篡改了，發力有偏差，打法就不需要練了，練法已經比不上打法了。現在知道內家拳怎麽打怎麽練的高手已經很少了。