余姚過年習俗有：撣塵、寫春聯、放爆竹、照蝗蟲、吃團子、沏糖茶、敬祖祈神、演戲文、舞龍等。
壹、“撣塵”，就是大掃除，對家或周邊進行打掃、對壹些器物進行清潔等。“壹些村莊常常組織村民進行大範圍的清掃，清理雜草、垃圾，寓意‘幹幹凈凈過新年’。”
農歷臘月廿五晚上洗“老虎腳”的習俗，這壹做法有“期盼來年健康”的寓意。但現在條件比較好了，洗腳是壹件很平常的事情，所以這個習俗被許多人“遺忘”了。
二、“寫春聯”，則是延續得比較好的傳統習俗。每年，市書法家協會都會組織壹批書法家義務為市民寫春聯。
舊時，春聯多“天增歲月人增壽，春滿乾坤福滿門”等祝福語；如今，春聯仍然書寫壹些吉祥的語句，但內容更加新穎，富有時代氣息，也有不少人會貼倒“福”字。
三、“放爆竹”，是很古老的民間習俗，有“驅邪祈福保平安”之意，年俗中有除夕夜“放關門炮仗”、正月初壹“放開門炮仗”等。
四明山區古時直接用毛竹燒火，因為竹節燃燒時會發出“砰砰”的聲音。出於環保、安全等考慮，建議盡量少“放爆竹”。
四、余姚還有壹個“甜蜜”的習俗——沏糖茶。它是春節待客的最高禮節，壹般用紅糖，現在條件好了，用白糖。有人到家裏拜年，第壹杯要沏糖茶給他，希望他新年的日子像糖壹樣甜。
春節的糖茶，有加金桔的，也有加桂花的。“如果不送上壹杯糖茶，客人心裏會嘀咕，待客不熱情，連杯糖茶都沒有。”楊鵬飛說。