健身氣功養生十二法教學如下：
導引養生功是壹套診療體操運動。具備顯著扶正培本，增強抵抗力，並有利於預防肺癌、腸、胃、膀光、腎、孑宮及乳腺癌等；及其內分泌系統、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的經脈導向動功。
乾元啟運強調“逢動必旋”，兩臂內旋、兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助臂的旋轉幅度。有助於暢通手太陰肺經和手陽明大腸經脈，對傷風感冒、支氣管炎等呼吸系統疾病有壹定防治作用。
它承繼了中華民族導向養生學，綜合性傳統武術，體操運動動功，融合呼吸吐納靜功，采用自身推拿，以血氣為理論創新，依經脈循環系統行動方位等，產生五位壹體。該內功心法適用成人，特別是在中老年鍛練。
健身氣功·導引養生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之壹，此書精編了北京體育大學張廣德教授於1974年起編創推廣的50余套導引養生功功法中的12式。
是壹套以祖國醫學中臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導，把導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為壹體的功法。
集修身、養性、娛樂、觀賞於壹體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。