第壹，優雅的坐姿
1，標準坐姿
(1)入座時，走到座位前，右腳向後退半步，上身挺直，身體輕盈地坐下。穿裙子的女士坐著的時候會把裙子的下擺稍微掖起來。
(2)雙腿並攏，雙腳並攏，雙腿垂直於地面，雙腿折疊約90度，雙手緊握大腿。
(3)坐在椅子上，上身要自然挺直，背部要平，身體重心要垂直向下。
2.常見坐姿
(1)腿斜姿勢(女士坐姿):在基本坐姿的基礎上，雙腿並攏，雙腳同時放在左側或右側。
(2)腳踝交叉(女士坐姿):在基本坐姿的基礎上，兩腳踝交叉，垂直於地面。註意雙膝並攏，腳趾外展。
(3)斜疊(女士坐姿):在基本坐姿的基礎上，左(右)腿斜放，右(左)腿疊放在另壹條腿上。註意伸直腳踝和腳趾外展。
(4)開膝姿勢(男士坐姿):在基本坐姿的基礎上，兩腿分開不超過肩寬。
(5)疊放(男士坐姿):在基本坐姿的基礎上，左(右)腿垂直於地面，右(左)疊放其上。註意不要形成4字形的坐姿。