八極盤龍短棍的動作名稱如下:
1，子牙表陣:斜提棍，左平帶，左手推出，豎棍換手。
2、金雞點頭:跪下，戳棍散腳，弓步棍，接虛部，弓步下。
3.步行者敬禮:退後壹步戳棍，把棍藏在腋下，弓步紮棍。
4、太師揮鞭:抖腳分手，退後向左擺動，擡膝劈棍。
5、金蛇纏腰:最後壹步是收棍，馬步剛剛看對。
6、回馬搶:踩腕，弓步回戳。
7、進步珠:轉身撥，虛步棒。
8、旋刺:用棍子換手，用棍子猛沖。
9、天河浪:展腳撥，上臺階翻。
10，推舟:石頭:轉身起身，擦步刺右。
11，老牛看月亮:把圈圈立起來，把棍子藏在腋下，過了就舉起來。
12，三級劈刀:退後向左擺動，馬步劈棍只是看，上踏下踏，叉步劈棍，轉身劈棍。
八極棍講究八個字:碰、砸、呻、挑、滾、轉、擠、塞。《羅註譜》中記載:粘、扭、擠、靠、抓、挑、搓、剎。大同小異，比如滾就是粘和扭，擠就像擠。
其他的因為說的方言和白字略有不同。“棍頭”有以下幾個特點:第壹，也是帶棍的槍。八極棍不像其他門派。
無論是拐杖，球桿頭，還是八極槍，橫揮只有壹個勢。雖然不排除橫擺的方法，但也絕不是以掃為主。剩下的要麽螺旋式的進來，要麽直接出去，要麽拿起來砸。所謂“內取外取”，棒子打轉。
盤龍短棍共有12種，分八個等級。
包括:斜持棍、金雞點頭、行者行禮、太師揮鞭、金蛇纏腰、回馬搶、前進珠、旋刺、天河上翻浪、推舟前行、鋼鑿石、老牛望月、刀劈。每個公式都有不同的動作和技巧，需要多加練習才能掌握。