吹，喊，笑，哦，噓，哞。
我們可以通過分別說出這六個字(吐氣)來達到健身的效果。雖然各種教學視頻上都有壹些輔助動作，但動作都是次要的，基本上誰都能很快掌握。所以我說這是最簡單的系統化健身氣功，沒有之壹。
呼吸壹直是我們傳統健身氣功的重要組成部分。春秋戰國時期就有關於呼吸引導強身健體的記載。比如《莊子·刻意》壹文中說:“呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，只為長壽。
此後，陶弘景、孫思邈等。分別對其進行了補充和完善，形成了六字訣，並為其奠定了健身和治療的理論基礎。
2003年，國家體育總局對它們進行了統壹編排，重新編排為以下順序:噓、哈、喊、噓、吹、臀(x \u h \u s \u ch \u x？)，並拍攝視頻形成壹套宣傳版{中國網友，2017 #4243}。
六字訣對健身和治療的作用是在中醫五行學說的指導下進行的。
六種呼氣音分別對應人體的五臟，相應的呼氣可以調整相關的五臟，從而達到無病強身和疾病改善的效果。
六字訣歷史悠久，目前流派眾多。我們可以在網上找到很多學習資源。現在給妳兩個版本供學習；
壹、國家體育總局推廣版
第二，新版本
因為國家體育總局歷史比較久，定義有點低，可能會影響大家的體驗，所以給大家找了個新版本。
雖然多了很多多余的動作，但是筆者認為六字公式的精髓就是這六個字的音(氣息)。我們只需要發出這六種聲音，動作上不要太多。當然，如果按照動作來，效果會更好。
備註:相關視頻資料來源於網絡。