1，軍體拳需要多種動作的練習，包括弓步拳、穿喉踢、弓步拳、跨側踢、跨鉤踢、反鉤踢等。，可以鍛煉身體各個肌肉群，提高身體的協調性和靈活性。其中，弓步拳是軍拳中最基本的動作之壹。通過弓步姿勢，用沖擊力出拳。
2.除了弓箭步出拳，軍拳中的其他動作也有助於提高身體的協調性。比如踢透喉嚨可以鍛煉腿部和腹部的肌肉，同時需要身體的協調性來控制動作的力度和方向；跨騎和跨側踢需要身體各部分的配合，包括腰、腿、腳的協調。
3.外橫鉤和反擊鉤踢需要身體的靈活性和柔韌性。通過練習軍體拳，可以全面提高身體的協調性和靈活性，從而更好地應對日常生活中的各種運動和挑戰。此外，練習軍體拳還可以增強身體的耐力和力量，提高身體的反應速度和平衡能力。
練習軍拳的好處如下:
1，增強體質:軍體拳是壹種全身性的鍛煉方法。通過各種拳、腿、體動作的練習，可以全面鍛煉肌肉群，提高身體的柔韌性和協調性，增強力量、耐力、柔韌性等身體素質。培養意誌品質:軍拳的練習需要毅力和耐心，需要克服困難，持之以恒。
2.調整心理狀態:練習軍拳註重身心的協調。通過各種運動，可以促進血液循環，增強身體的循環系統，緩解壓力，消除緊張和疲勞，調整精神狀態。傳承中國文化:軍拳是中國傳統文化的重要組成部分。
3.提高防身技能:軍拳是壹種武術技能，其練習內容包括拳打、腳踢、摔跤等各種動作，可以提高人的防身技能和自我保護能力。促進社交:練習軍拳可以通過集體練習和比賽，增進人與人之間的交流和互動，增強社交能力和團隊合作精神。