j肌肉力量——指人體肌肉在工作時依靠肌肉張力克服或抵抗阻力的能力。2.內力——人體內力包括肌肉緊張、組織被動抵抗和內部反應。3.肌肉緊張是所有內力中的主力。4.組織的被動抵抗力——取決於運動器官的結構，如骨骼、肌肉、關節囊、韌帶、腱膜、肌隔、筋膜等組織的抵抗力。力量訓練是通過許多有節奏的負重練習來提高肌肉群的力量、耐力和形態的壹種方法。不同的時間，不同的組，不同的負荷會有不同的效果。在健身房、家裏或任何可以鍛煉的地方，借助啞鈴、健身器材或各種自重練習，在不損傷關節和韌帶的情況下，增強力量，增加肌肉圍度和形狀或改變肌肉形狀，目的是改變肌肉形狀，增強肌肉耐力。隨著負荷的增加，肌肉收縮的強度增加，但肌肉收縮的速度降低。反而會增加。這條曲線表明，肌肉收縮時，張力與速度成反比。？其機理:肌肉收縮產生的張力取決於激活的橫橋數量，而肌肉收縮的速度取決於能量釋放的速率和肌球蛋白ATP酶的活性，與激活的橫橋數量無關。當負荷增加時，更多的橫橋被激活，使肌張力增加，但抑制了ATP的分解，降低了能量釋放率，從而減緩了肌肉收縮。？在運動實踐中，根據張力-速度曲線的反比關系，可以確定最適合操作的最佳負荷和最大爆發。如果妳想要更大的速度，妳必須相應地減少負載。相反，要想克服更大的負荷，維持更快的收縮速度是不可能的。為了使力量和速度有較大發展，負荷應為最大力量的30%-60%。
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