屬於OL的十步健康操
第壹步是梳頭
先把刷子梳直，用木梳(不要用塑料或金屬梳子，最好是黃楊木梳子，如果沒有木梳，也可以用手指代替)從額頭穿過頭頂到後背。
逐漸加速。不要梳得太用力，以免割破皮膚。然後斜著刷。先把頭發順著頭型梳，然後倒著梳，再順著頭型梳。每分鐘20-30次左右，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，放松頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身健體、促進毛發生長的效果，特別適合腦力勞動者。
第二步，擊掌。
雙手呈90度角水平舉在身前。
，伸出兩只手和五根手指。然後擊掌，越大聲越好。擊掌主要是刺激雙手相應穴位，壹般20次左右。
第三步:收縮嘴唇
直立呼吸，雙手叉腰，先在腹部吸氣。停頓片刻，然後收縮嘴唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，然後深呼吸，重復十次以上。這樣可以延長氧氣在肺泡中的時間，促進氧氣和二氧化碳的交換。
第四步:搓面條。
把妳滾燙的手平放在臉上。
系，雙手中指分別從鼻前向下至鼻翼兩側，反復揉搓至面部發燙。然後閉上眼睛，用指尖在眼睛周圍按摩。