1,古典芭蕾曲目:睡美人:序曲,胡桃夾子:花之精華,茶之精華,梅之精華。
2.現代舞劇目:《水》舞者:瑪莎·葛萊姆《草原節》舞者:楊麗萍。
3.爵士樂:所有爵士舞者:芝加哥,音樂狂熱舞者:派姬·李。
4、街舞、街舞曲目:《Uptown Funk》舞者:馬克·朗森ft布魯諾·馬斯《對不起》舞者:賈斯汀比伯。
蔡華的基本功包括壓腿、壓肩、身體控制與平衡、柔韌性與伸展性、腿部力量與柔韌性。
1,壓腿壓腿是中國舞最基本的動作,包括壓前腿,壓側腿,壓後腿。壓腿的主要目的是打開舞者的關節和韌帶,糾正交叉部位。在壓腿的時候,壹定要嚴格按照要求來,否則沒有效果。
2、壓肩,壓肩的目的是打開肩部的韌帶。壓肩時需要雙手伸直,防止放在手柄上,然後雙腿分開,與肩同寬,用腰部力量向下壓。
3.身體控制與平衡:學會保持身體的平衡,掌握身體各部位的協調與控制,包括頭頸部、背部、肩部、臀部等。,並能夠在舞蹈動作中保持良好的身體姿態和體態。
4.柔韌性和伸展性:進行適當的拉伸和柔韌性訓練,增加關節的柔韌性和肌肉的彈性。這有助於舞者在舞蹈中完成更復雜的動作,擴大身體範圍。
5.腿部力量和柔韌性:加強腿部的肌肉力量和柔韌性,以支持跳躍、旋轉和舞蹈的各種技能。運動包括伸腿、踢腿、下蹲等。