1，鍛煉腿部韌帶拉伸能力，塑造優美腿型。
2、增加身體的柔韌性
缺點:
1，運動方式不當會拉傷肌肉或韌帶。
2、有些人的腿和肚子會越來越粗，會影響腿的曲線。
擴展數據
壓腿、劈腿的註意事項:
1.系鞋帶前壹定要熱身；比如用小跑步來提高體溫，讓肌肉和肌腱處於準備狀態，拉筋的效果會提高，也可以減少因拉筋不當受傷的幾率。
2.伸筋時不要暫停呼吸；慢慢深呼吸；暫停呼吸，屏住呼吸，會增加負氧債，動作不協調，增加系帶受傷的幾率。
3.拉筋的動作要緩慢輕柔，千萬不要用力或用力過猛。拉筋的目的是利用肌腱的彈性和伸展性，刺激肌梭神經和肌腱感覺小體的神經信息，逐漸增加拉伸的潛力和耐力。
不管是有節奏的還是固定的(連續30秒以上)，只要適度，都是有效的；最忌諱的就是不能正常拉壓的筋。為了快，他們被暴力按壓，或者別人施加外力幫助；只要用力不當，就會造成傷害。
4.更換拉筋的肌肉群；對於同壹個動作，可能會有許多肌肉* * *組成功能相同的群體，協同完成動作。