脊柱自然放松時，胸椎(胸部由十二塊胸椎和十二對肋骨組成)的伸展自然拉回前面的12對肋骨，胸部自然“包容”。
“有胸”字面意思是把胸部放進去，但是很多拳擊手有了壹段時間的胸，發現自己是駝背的。
“拉回”，字面意思是用力拉回。結果拔了壹會兒發現自己“挺胸”了。於是有人提出，如果氣沈入腹部，胸腔就會擴大，也就是把胸部包容住，肩窩就會松動，肩膀就會收起來，也就是把後背拉出來。這種親身體驗挺好的，但是操作起來也挺復雜的。丹田好找，卻難沈。越想沈，越覺得委屈。
用胸拔背是很自然的狀態。只要保持頭垂臀滑，就能很自然地完成《內家拳百科:腰部活潑，背部見多識廣》中力量的傳遞，讓來自地面的力量穩定地流向胸部、背部和上肢關節。