雌激素對於保證女性的第二性征非常重要。英國聖安德魯斯大學的研究人員還發現，雌激素分泌高的女性往往更漂亮。註射或服用含有雌激素的藥物應該是增加雌激素最快的方法，但這樣做會增加身體對外來藥物的依賴，並可能引起分泌紊亂等問題。增加雌激素最安全的方法是吃全谷物和水果。下面，邊肖將為您介紹幾種可以增加雌激素的食物。亞麻籽、核桃、松子、葵花籽油亞麻酸可以刺激雌激素的合成，而亞麻籽、核桃、松子可以提供相當豐富的亞麻酸。此外，葵花籽油也是富含亞麻酸的食物，烹飪時可以使用。大豆中有壹種叫異黃酮的物質，與人體產生的雌激素結構相似，具有植物雌激素活性。當人體內雌激素不足時，可以起到類雌激素的作用，而當雌激素過多時，則有抗激素的作用。紅薯、豆腐、黑色葉菜、豌豆紅薯中含有類似雌激素的物質，與人體內的雌激素有相似的作用。女性朋友經常吃紅薯，可以使皮膚白嫩細膩，保持年輕。此外，豆腐、黑色葉菜、豌豆等食物也含有較多的植物雌激素。經常吃蜂王漿也能增加雌激素，主要是因為蜂王漿中含有10-癸烯酸。但是蜂王漿價格高，普通人很難長期食用。當歸、靈芝、當歸、靈芝等中藥活血化瘀，對調節內分泌有明顯作用。適量食用可以增加雌激素的分泌。
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