1，信任背摔
信任背摔是壹個廣為人知的經典拓展訓練項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。
每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
2，拔河
拔河為雙方各執繩壹端進行角力的體育活動，屬於中國的傳統運動項目。拔河在中國有悠久的歷史。早在春秋戰國時期，就有拔河這項活動，不過在那時不叫拔河，而稱為“鉤強”或“牽鉤”，後演變為荊楚壹帶民間流行的“施鉤之戲”。
3，坐地起身
坐地起身，是壹款體育遊戲。遊戲規則是：四人壹組，圍成圈，背對背坐在地上。然後，四人手"橋"手，壹同站起來。人數越多，難度越大。
4，珠行萬裏
整個團隊每個隊員手拿壹根半圓形的球槽，將球連續傳動（滾動）到下壹個隊員的球槽中，並迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。
5，電網
在兩棵樹之間用繩子織起的網，有大小形狀都不規則的十九個洞口，假想為有高壓的網絲，在規定的時間內，隊員要互相配合在不碰觸到網子的情況下全部穿過去，並且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網”就表示任務失敗，需要重新再來。
在接到任務後，隊長和隊員充分發揮大家的智慧，廣納建議，制定穿越計劃，***同協商協作，把每個人或擡著或扛著安全送過網洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最後所有的隊員都順利穿過了“生死網”。