打樁實踐被認為具有以下潛在好處:
1.保持健康:站樁練習可以幫助改善姿勢和身體對骨骼、肌肉和關節的控制。通過保持正確的站姿，調整身體的平衡，可以增強核心肌群的力量和穩定性，從而促進身體的整體健康和力量發展。
2.內功訓練:站樁練習註意調整呼吸和內外力量的運用。通過深呼吸，專註於內心的感受，我們可以培養和提高內功，包括氣的運動和專註的能力。這對身體協調性、柔韌性、爆發力的提高有積極的影響。
3.放松:站樁的練習需要練習者全神貫註，排除雜念，專註於身體的感覺和內心狀態。這種專註和冥想的過程有助於減輕壓力，放松身心，平衡情緒，改善整體身心健康。
雖然立樁的做法理論上有這些好處，但實際效果卻因人而異。對於壹些人來說，站樁可能真的有利於身體健康和內功鍛煉，但對於另壹些人來說，效果可能不明顯或者可能需要更長時間才能看到效果。
需要註意的是，站樁作為壹種訓練方法，通常需要合格的教練和正確的姿勢和技巧。只有正確的實踐和堅持，才能發揮其潛在的效益。
最重要的是，如果妳對站樁感興趣，我建議妳找壹個有經驗的大成拳教練，針對妳的個人情況向他們咨詢指導。他們可以根據妳的身體狀況和目標，為妳提供合適的練習方法和指導，保證妳能正確安全的練習站樁。