1，要練好內功，首先要懂道理和知識的規律。太極傳近道，遊於藝。它以易經之理，名為太極，遵循陰陽、易變、易變之理，作為行使自己權力的法則。太極拳是壹種道教拳術，融合了儒家和佛教。所以太極理論可以整合壹切。百家爭鳴包羅萬象。太極傳經典拳譜，字字珠璣。是太極內訓的靈魂和指導思想。
2.放松是練內功的基礎，也是太極拳走位的基本要求。“壹個‘松’字是最難用的。如果真的能松，剩下的就沒用了！”這壹點在“太極放松”壹章已經詳細討論過了。根據道家“煉氣”、“煉神”、“還魂虛”三步功法，太極拳也將其分為“以身換手”、“以氣換手”、“以意換手”三步。
3.太極拳作為家傳拳種，必須以練內功為目的。從神、意、氣的有機結合上下功夫，不能走練腿腳的路。從近百年來楊式太極拳的發展實踐可以看出，從楊露禪師傅到楊承福將楊式太極拳推廣到全國，都是靠內功招人，靠內功服人，沒有任何與內功無關的招數。於是衍生出武、武、孫式內功的太極拳，將太極拳這種內功推向了壹個高峰，成為了壹種象征中國傳統文化的武術。沒有內功，就不是太極拳。