太極拳具有放松、自然、舒展、柔和的特點。它的動作輕柔緩慢,貫穿壹個又壹個。以意引神,以氣運身,使呼吸、思想、運動和諧統壹。
太極拳能有效促進人體經絡的疏通和氣血的暢通,有利於新陳代謝,增強各器官和人體系統的功能,從而增強對外界環境的適應性和抵抗力。經常打太極拳對心血管系統有很好的作用,能加強血液循環,對預防各種心臟病、高血壓、動脈硬化有很好的效果。
打太極拳時,壹定要“用意念導氣,活動四肢,全身呼吸”。鍛煉者趨於平靜和專註,能更好地調節神經系統的興奮和抑制,所以對神經衰弱的人有壹定的治療作用。
打太極拳時均勻深呼吸,有利於去舊吸新,使橫膈膜隨之上下運動。另外腰身變換對內臟有很好的按摩作用。尤其是拳擊,需要肌肉關節放松,心靈安靜,可以讓大腦皮層得到很好的休息,從而消除緊張感。經常打太極拳,對保持肺組織的彈性、胸腔的活動、肺的通氣功能和氧、二氧化碳的代謝功能有很好的作用,對預防慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病也有很好的效果。太極拳運動能改善消化道血液循環,促進消化功能,預防消化不良、胃下垂、胃及十二指腸潰瘍、便秘等。
太極拳的動作要領很容易掌握,不會有偏差。他可以在空氣清新、空間寬敞、環境優雅的地方鍛煉,比如水、樹林、公園、庭院。