太極拳具有放松、自然、舒展、柔和的特點。它的動作輕柔緩慢，貫穿壹個又壹個。以意引神，以氣運身，使呼吸、思想、運動和諧統壹。
太極拳能有效促進人體經絡的疏通和氣血的暢通，有利於新陳代謝，增強各器官和人體系統的功能，從而增強對外界環境的適應性和抵抗力。經常打太極拳對心血管系統有很好的作用，能加強血液循環，對預防各種心臟病、高血壓、動脈硬化有很好的效果。
打太極拳時，壹定要“用意念導氣，活動四肢，全身呼吸”。鍛煉者趨於平靜和專註，能更好地調節神經系統的興奮和抑制，所以對神經衰弱的人有壹定的治療作用。
打太極拳時均勻深呼吸，有利於去舊吸新，使橫膈膜隨之上下運動。另外腰身變換對內臟有很好的按摩作用。尤其是拳擊，需要肌肉關節放松，心靈安靜，可以讓大腦皮層得到很好的休息，從而消除緊張感。經常打太極拳，對保持肺組織的彈性、胸腔的活動、肺的通氣功能和氧、二氧化碳的代謝功能有很好的作用，對預防慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病也有很好的效果。太極拳運動能改善消化道血液循環，促進消化功能，預防消化不良、胃下垂、胃及十二指腸潰瘍、便秘等。
太極拳的動作要領很容易掌握，不會有偏差。他可以在空氣清新、空間寬敞、環境優雅的地方鍛煉，比如水、樹林、公園、庭院。