太極是中國傳統的鍛煉方式，是中國傳統文化的重要組成部分。起源於《周易》的太極，是以陰陽學說為基礎，結合中醫經絡理論和道家導吐吐納之術，具有豐富內涵和獨特魅力的壹項體育運動。
太極拳是太極拳的壹種形式，以身體動作和呼吸的協調為基礎，強調身心的和諧統壹，註重內功和外功。太極拳動作多樣，節奏緩慢，柔和連貫，具有良好的健身效果和藝術價值。
太極傳的基本動作有起跑、揮手、抓雀尾、抱膝踏步、揮琵琶、劈野馬鬃、卷臂、紮衣、單鞭揮下。這些動作註重身體的協調性和穩定性，通過調節呼吸和意念的運用，達到增強機體免疫力、平衡內分泌、改善血液循環的效果。
太極拳的練習不需要器械和場地，只要有足夠的空間和時間。其動作緩慢連貫，非常適合老年人練習，也可以作為康復訓練的壹種方式。在練習太極拳的過程中，要註意呼吸和動作的協調，以柔和為主，避免過度用力或快速動作。
除了太極拳，還有其他形式的太極，如太極劍和太極樊遲。這些動作和太極拳中的動作類似，只是使用的器械和動作不同。
太極在中國傳統文化中占有重要地位。
它不僅是壹種鍛煉方式，更是壹種文化現象和哲學思想。太極強調陰陽平衡和相互轉化，體現了中國傳統文化中和諧、平衡、包容的精神。同時，太極拳也是壹種很好的修身養性的方式，可以幫助人們調整身心，提升內在修養和外在氣質。