第壹，培養人在危機時刻保持冷靜和沈著。
心理散打的發展絕不是窮蠻力的殊死搏鬥，而是講究方法技巧，靈活運用戰略戰術的格鬥技術。靠聰明取勝是壹種技巧。在中國傳統武術中，“以小搏大”、“四兩撥千斤”等搏擊進攻法則，壹直是散打技術應用的最高境界。因此，通過散打練習，可以有效提高人的反應能力和適應能力，發展思維的敏捷性和靈活性。
第二，保持女性美麗健康的身材
嵩山少林寺武校教練指出，散打獨特的鍛煉方法，可以大大增加人身體的靈活性和靈巧性，使腿部的線條更優美、更強健。此外，挺胸、擡頭、立腰等特殊姿勢的訓練，可以有效地塑造和優化體態，改善身體線條。
第三，緩解工作生活壓力，調整精神狀態
現代社會，女性和男性壹樣，都承受著工作和生活的壓力，所以學會調整自己的心態和壓力是非常重要的。通過武術訓練，女性朋友可以在鍛煉的同時增強自信心，在面對危險和突發情況時保持從容的心態，從而更好的面對問題，解決困難。
如果在比賽中遇到強手，可能會被打。此時，血肉之軀的痛苦讓意誌薄弱的人望而卻步，而意誌堅強的人則會咬緊牙關，在困難中頑強拼搏，直到最後的勝利。通過多年的散打訓練，可以培養頑強拼搏的意誌品質。