1.跳繩的方法是用前腳掌跳著地。切記不要全腳或腳後跟著地，以免大腦震動。在空中跳躍時，不要極度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢。跳躍時，自然而有節奏地呼吸。
2.握住繩子的方法是雙手握住繩子兩端的把手。通常壹只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長度。
3.向前搖繩時，大臂緊貼身體兩側，肘部略外展。手臂近似水平，手腕用力做外展內旋，使雙手在體側做圓周運動。繩子每搖壹次，就從地經後面上下，轉壹圈。繩子旋轉的速度與手搖繩的速度成正比。搖晃得越快，繩子轉得越快。
4.向前晃動時停繩的方法，壹只腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地停在腳底下的繩子；向後搖的時候，壹只腳出來，腳跟離地，腳掌著地，繩子止於腳掌。
跳繩的好處:
跳繩可以促進孩子的聰明才智。人體在運動時會向大腦反饋信息，從而激發大腦的積極思維，跳繩時的自跳自數也是如此。通過信息的來回傳遞，大腦思維加速，判斷更加準確，身體活動靈活巧妙。
同時可以使語言清晰流暢，從而促進孩子智力、體力、適應能力的協調發展。跳繩可以培養孩子的節奏平衡。跳繩是壹種左右手腳同時操作的有節奏的活動。
這樣可以有效地促進兒童左右半球的協調發展，也可以培養兒童的規律節奏感，使兒童的心理和生理得到充分發展。
跳繩可以形成孩子的方位感。在跳繩中，有時是單人跳，有時是雙人跳或多人跳，有時又有許多簡單與復雜相結合的新花樣。這有利於培養孩子對時間概念和方位感知的準確形成。