1，大腦——促進大腦釋放內啡肽，使心情愉悅。
2、肺——增加肺活量，降低吸煙者的吸煙欲望。
3、背部——加強背部肌肉的力量，對背部的損傷更小。
4、腿腳——走路相當於對骨骼進行力量訓練，可以顯著增強腿腳骨骼和肌肉的力量。
二、徒步的壞處:徒步不當影響健康。
需要減震性好的鞋子。如果不選鞋，關節、脊柱甚至頭部都會受到沖擊。如果人們的腳踝、膝蓋和頸腰已經有問題，也有必要使用護具。
鞋子除了減震之外，還必須合腳，緊緊裹住腳，防止腳在鞋內滑動時容易磨破或起水泡。如果有條件穿上衣服等專業裝備，會有更好的防護效果。
擴展數據:
遠足前要做好準備:
1，對自己的身體狀況有壹個正確的評估，從而設計壹個循序漸進的徒步計劃。
妳要慎重選擇適合自己的距離，最好和同齡的人壹起徒步。比如參加比自己小很多的人的活動，肌肉力量和骨骼不夠強壯，就可能出現肌肉拉傷、抽筋、關節扭傷、韌帶拉傷，甚至肌纖維斷裂、肌腱撕裂。
2.妳需要根據自己的情況設計徒步路線。
對於中年以後體重過重、關節退化的人，不建議設計上下梯子、跳躍、跑步的路線。否則勢必增加關節負擔，加速關節磨損，導致骨關節炎。
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