建議補鋅時服用新喜寶牌鋅硒片。補鋅溫和無刺激，口感好，吸收快。壹般缺鋅癥狀會在補充壹個月後好轉。鋅指數恢復正常後，繼續服用1至2月，將體內的鋅儲存起來，達到正常水平。
擴展數據:
鋅的食物來源:貝類:牡蠣、扇貝、鯡魚等。肉類、肝臟、雞蛋、花生、核桃、杏仁、小麥、燕麥、玉米、沙丁魚、鱈魚、西紅柿、生菜、花椰菜、蘋果、香蕉、橙子等蔬菜和水果、谷類。
缺鋅要及時補充，單靠食補是不全面及時的，這也是為什麽多吃含鋅食物也缺鋅的原因。當身體不缺鋅，沒有癥狀的時候，平時多註意飲食就夠了。
第三代蛋白鋅新喜寶牌鋅硒寶片:以蛋白鋅為代表。
蛋白鋅，從蛋白質中提取，含鋅量極低，幾乎與食物持平。絕對安全，對人體無副作用。可以在飯前服用。
參考資料:
補鋅_百度百科