用右手或左手反方向抓住對方的手腕或手肘，然後迅速切入，臀部抵住對方的腰部，將對方拉到自己身邊，然後利用杠桿原理將對方從身後甩出。專業的說法是這樣的:1已經用右腳前旋把右腳推到受力方右腳內側，放開抓住受力方左前方的右手，然後通過受力方右胸附近的下部提起，通過右腋下插入。2以右腳為軸，向左打開身體，左腳轉動並推動，然後靠近身體。3右手托住(或貼住)受力方的右肩，擡起受力方的右肩。4伸直膝蓋，然後上身向前彎曲，用右肩向另壹側倒下。(右肩盡量插入受力腋下，然後加強左手拉力不留空隙，擡起受力方右臂。如果妳太放松，身體就貼不緊，就背不動對方。攻擊者和接收者之間的身體位置。方向，扔的要領等於雙手扔的壹樣。如果進入後拋，在接球員後仰防守的時候，進攻方要快速下移，然後就像壹直往下拉壹樣直接扔向對方。這種技術被稱為後拋。希望對妳有幫助。
如果妳還是不明白，就看下面的視頻吧，朋友。看完應該就明白了。
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