1.飲食療法
吃黑色食物是最有效的補腎手段，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、甲魚、海帶等。
(1)臘八粥
臘八粥的原料有花生、黃豆、蓮子、紅棗、粳米，有補腎健脾的功效。
(2)韭菜粥
將粳米與韭菜煮成粥，有補腎壯陽的作用。
(3)栗子粥
將栗子和粳米煮成粥，有養胃補腎的作用。
2.藥物療法
可以用杜仲、續斷、枸杞、沙參等水喝。
3.按摩療法
按摩可根據足少陰腎經的行走方向，用按、揉、揉、推等方法進行。
4.運動療法
如太極拳、八段錦、調角劍等。
腎藏精，主骨生髓。人體生命活動的整個過程都與腎的精有關，是壹個由弱到強，由盛到衰，直至消亡的過程。因此，人體的生長、發育和生殖都與腎密切相關。通過日常生活補腎是非常重要的。同時，在日常生活中要註意節制，避寒保暖，保證充足的睡眠，不要過勞房屋，警惕服用損害腎臟的藥物等良好生活習慣的培養。