手指並攏自然伸直，放在大腿兩側，站直，雙腳並攏，直視前方，收下頜、收腹、收胸，均勻呼吸。
第壹個公式
開始時右手成拳，左手成掌，雙手迅速抱胸上的拳禮，然後雙手成拳，頭向左轉。
第二個公式
開始兩拳在小腹前，右手在前，左手在後。看右手，然後舉起兩個拳頭，從左腿開始向左。快速分開兩個拳頭，看右手。
第三個公式
壓掌前身體向左推，左腳向外邁。然後左手壓掌，掌心向下，右手握拳。然後將右手從拳頭快速向外推到手掌，右腿伸直變成左弓步。
第四個公式
右手轉掌在左手面前合攏，然後右手轉鉤，左手發光，腿快速踢出。
第五公式
扭腕劈拳，右手勾拳轉拳，快速轉胸，然後右腳震動，右手收腰，目視右拳，左腳上踏，左手轉拳，左拳橫伸。
第六公式
閃身出拳，左手轉掌，身體躲閃做出屏障。然後右腳向前邁，右拳沖出，左手轉掌，收腰。然後左手沖出，右手縮回。
第七公式
踢通頂左手成勾，身體向後旋轉180度，同時左腳踢地，然後伸腳，抖腳，左手成拳，立正，擡肘。
第八公式
用拳頭打腳，轉左腳，腳尖向前，張開雙手，然後打腳，下步支撐雙手。
第九公式
閃身，斬推右手收腰，左手換掌，擡右膝，劈掌，下壹步推掌。第十式收勢，雙手成拳收腰，左腳收右腳，頭左轉踏步。