它代表了男女、晝夜、陰陽、寒熱以及其他任何兩個相輔相成的對立面之間的平衡，類似於太極。
哈他瑜伽不是瑜伽，它是瑜伽的總稱，但在各種規模的健身房裏，哈他瑜伽代表了壹種風格。
哈他瑜伽相對於陰瑜伽、心流瑜伽等是壹種更傳統的瑜伽風格。
哈他瑜伽最適合初學者，它通過身體姿勢、呼吸和放松技巧來達到訓練的目的。有益於神經系統、各種腺體和內臟器官，其目的是促進有節奏的呼吸，開發身體的潛能。哈他瑜伽強調舒適和氣息控制，也適合初學者練習。
哈他瑜伽是通過身體姿勢、呼吸和放松技巧來達到訓練的目的。
瑜伽的分類:
鍛煉肌肉力量-哈他瑜伽
堅持體育鍛煉——比克拉姆瑜伽
緩解關節壓力-陰瑜伽
自我精神放松——邁索爾瑜伽
感受呼吸能量流動瑜伽